مقعد الصحافة DIY

في جميع الأوقات ، جذبت شخصية رفيعة وملائمة الانتباه. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من نوادي اللياقة البدنية لتدريب الجسم ، لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس ممكنًا دائمًا بسبب ضيق الوقت. يمكن حل كل شيء عن طريق إنشاء جهاز محاكاة للصحافة بيديك.

إيجابيات استخدام مقعد الصحافة

ستساعد المقعد الصحفي في جعل جسمك قويًا وجذابًا ، كما أن حجمه الصغير يعد ميزة كبيرة في استخدامه في المنزل. لا يستغرق مساحة كبيرة ويناسب بشكل مريح في خزانة. مع وجود مقعد في المنزل ، يمكنك توفير ليس فقط الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا توفير المال لحضور الدروس. إن التمارين التي يمكن إجراؤها على جهاز المحاكاة تطور العضلات ليس فقط من البطن والظهر ، ولكن أيضًا في الساقين والذراعين والصدر. لتدريب الجسم السليم ، تحتاج إلى وضع برنامج ، خطة الدرس لمجموعات العضلات المختلفة. من الضروري أيضًا عدم نسيان التغذية السليمة ، كما أنه يساعد على تحسين الجسم.

أنواع المحاكاة:

  • مقعد للصحافة مع الظهر المنقولة (لاختيار نظام التمرين) ؛
  • كرسي روماني
  • يميل (هناك منحني الظهر).

مساعدة! يمكن إجراء معظم التمارين على منضدة الصحافة العادية والجدار السويدي ، باستخدام الجدار كآلة تمرين للجسم.

أول ما يجب فعله قبل البدء في إنشاء جهاز محاكاة هو تحديد المواد التي سيتم تصنيعها من الحديد أو الخشب. تحتاج أيضًا إلى الحصول على الأدوات والمواد اللازمة.

الأدوات المطلوبة:

  1. آلة لحام (مع كل ما تحتاجه).
  2. الأقطاب الكهربائية.
  3. قناع لحام.
  4. طاحونة زاوية (طاحونة).
  5. كماشة.
  6. الحفر.
  7. ومن ناحية المنشار (منشارا).
  8. قلم رصاص (لوضع العلامات).

هام! قم بتنفيذ العمل فقط في مكان معد خصيصًا لتجنب الحريق والإصابة. عند استخدام طاحونة ، وارتداء نظارات السلامة ؛ يمكن للحلاقة الحديد تلف العين. أداء أعمال اللحام في ملابس واقية خاصة.

يتكون هيكل المحاكاة من أنابيب معدنية بقطر 50 مم وسمك جدار لا يقل عن 2 مم. من المستحسن أن تأخذ الأنابيب في شكل مربع ، ولكن كلا من الأنابيب المثلثة والدائرية سوف تفعل.

تحذير!لتصنيع الإطار ، يمكنك استخدام زاوية معدنية بعرض 30 مم على الأقل وسمك 2 مم. وأيضًا قضيب خشبي قياس 50 * 70 مم. تعتمد أبعاد الهيكل على انضغاط المحاكاة وهيكل الجسم.

عادي اضغط على مقاعد البدلاء

لإنشاء ، سنستخدم أنابيب مربعة بحجم 70 * 30 مم وسمك جدار 2 مم ، وكذلك الأنابيب المستديرة التي يبلغ قطرها 20 مم ، سمك الجدار لا يقل عن 1 مم. من الأفضل استخدام أنابيب سميكة الجدران.

نحن قطع الأنابيب إلى العناصر المكونة:

  • 1 أنبوب مربع 120 سم ؛
  • 1 جولة الأنابيب 40 سم.

هذه العناصر تجعل الإطار مستقرا. قم بتوصيلها باللحام باستخدام اتصال على شكل حرف T. سيكون هذا هو الأساس.

بعد ذلك ، قم بإنشاء التركيز الثاني وربطهم:

  • 1 قطعة من الأنابيب مربع 70 سم ؛
  • 1 قطعة من الأنابيب المستديرة 40 سم.

نحن نربط هذه القطاعات مع اتصال على شكل حرف T باللحام. يسمى هذا المكون ساق جهاز محاكاة. والنتيجة هي حرفين T. الآن نربط هذه المحطات عن طريق لحام أرجل الحرف T بزاوية 90 درجة.

بعد ذلك ، نجعل الحامل للمقعد المحاكي - 4 أنابيب مربعة بقطر 10 سم لكل منهما.

قمنا بلحام الأجزاء على جانبي القاعدة ، على مسافة 30 و 70 سم من التقاطع مع الساق. نصنع ثقوبًا في القاعدة بقطر 8-10 مم لتركيب المقعد ، على مسافة 5 سم من القاعدة.

نخلق التركيز للأرجل - 4 أنابيب مستديرة من 20 سم.

لقد قمنا بلحام الأجزاء الموجودة على ساق الإطار على الجانبين ، وشريحتين عند تقاطع الساق والقاعدة ، لثني الركبتين ، والباقي من أسفل الساق على مسافة 10-30 سم من الاتصال على شكل حرف T. الهيكل كله مطلي باللون المطلوب.

بعد ذلك ، نصنع مقعدًا. نحتاج إلى لوحة بسمك لا يقل عن 12 مم ، وعرضه لا يقل عن 30 سم وطوله 70 - 90 سم ، وأيضًا ، يلزم المطاط الرغوي والجلد البديل للراحة. نقوم بربط المقعد إلى الحامل ، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام براغي ، بعد صنع الثقوب في اللوحة أو استخدام المسمار الذاتي التنصت. نقوم بتشديد المقعد بالرغوة ونصلح الجلد بديلاً باستخدام دباسة أثاث.

تحذير! هذه الأبعاد من الهيكل ليست مطلوبة للامتثال ، وجعل جهاز محاكاة على أساس معايير جسمك. يُنصح أيضًا بتشديد مناطق ثني الركبة ومساند القدمين بمطاط رغوي لتدريب العضلات بشكل أكثر راحة وملاءمة.

يختلف هذا النوع من المحاكاة عن النوع المعتاد في أنه من الممكن ضبط مستوى المقعد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رسم ، وكذلك إعداد المواد والأدوات اللازمة.

هناك عدة أنواع من التحسينات على مقاعد البدلاء ، لكننا سننظر في اثنين منها. تغيير الزاوية برفع ارتفاع المقعد وتغيير الزاوية عن طريق ضبط أرجل جهاز المحاكاة.

في كلتا الحالتين ، سنحتاج إلى نفس مجموعة المواد والأدوات التي نحتاج إليها عند إنشاء مقعد عادي. بالإضافة إلى ذلك فقط ، سيحتاج أنبوب قطره أصغر لإنشاء التعديل.

تحذير! إذا قمت بإجراء محاكاة من الخشب أو زاوية معدنية ، فأنت بحاجة إلى حساب الرسم لمواد معينة. سيكون مختلفا عن الطريقة الموصوفة.

تغيير الزاوية عن طريق ضبط ساق جهاز محاكاة

نحن نصنع الإطار كمقعد عادي ، لكننا نقلل حجم الأرجل إلى 40 سم ولا نجعلها على شكل حرف T للتوقف. بعد ذلك ، نأخذ الأنبوب المعد بقطر أصغر ، حوالي 25 * 65 مم. نصنع جزء طوله 50 سم.

يتم لحام جزئين من أنبوب دائري طوله 20 سم مع وصلة على شكل حرف T لهذا الجزء ، وسيكون هذا هو منظم ارتفاع الساق. نصنع ثقوبًا في الساق بقطر 10 مم في الوسط على مسافة 2-3 سم من نهاية الساق وفي المنظم أيضًا ، ولكن بخطوة 5 سم ، نحصل على 9 فتحات. الآن تحتاج إلى دبوس ، والذي سيكون بمثابة المشبك لارتفاع الساق. وبالتالي ، حصلنا على جهاز محاكاة لا يقل ارتفاعه عن 45 سم وبحد أقصى 85 سم ، للأحمال المختلفة.

تغيير الزاوية عن طريق رفع الجزء الخلفي من جهاز محاكاة

سنحتاج إلى تغيير الإطار ، كما هو الحال في الحالة الأولى ، فقط الآن من الضروري تحديث الظهر بدلاً من الساق. للقيام بذلك ، نحتاج إلى لحام قطعة أنبوب بحجم 30 * 70 وطولها 10 سم بدلاً من اتصال قاعدة على شكل حرف T. بنفس الطريقة ، قم ببناء منظم ، كما في الحالة الأولى ، حفر حفرة في القسم الملحوم وإصلاح الهيكل بسبب المشبك.

السويدية جدار كمحاكاة للصحافة

في حالة وجود جدار سويدي في المنزل ، تختفي الحاجة إلى بناء أجهزة محاكاة معقدة. لأن الجدار يمكن أن يحل محل الإطار مقاعد البدلاء. سيكون من الضروري تصميم ظهر للفصول وجدار الحائط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى كتلة خشبية طولها 120 سم وطاولة عرضها 30 سم وطولها 70-90 سم وطولان صغيران 40 سم.

هام! يجب تحديد أبعاد الشريط وسمك اللوح وفقًا لوزن الشخص ، لتجنب الإصابات.

اصنع مفاصل T من القضبان ، بينما يجب أن تكون الشعاع الطويل أعلى الصغر. سيكون جانب واحد من الحزمة بمثابة وقف ، والثاني سيكون جدار جبل. ثبّت الحزمة في وسط اللوحة حتى لا تتحرك بعيدًا عندما يكون ضغط كتلة الجسم على اللوحة. لتليين لوحة مع رغوة المطاط وبديل الجلود.

شاهد الفيديو: How To Make A Bench Drill Machine MINI - V2 (مارس 2024).

ترك تعليقك